小编推荐 美腿瘦腿方法

2012-01-15 09:23:56

　　运动量少的女性，下半身要支撑全身的重量，自然就变得粗壮起来，如果你属于少动类状况的话，不妨来看看小编为你推荐的美腿瘦腿方法。

　　现代女性穿高跟鞋时，走路姿势常常不正确，容易造成双腿肌力不足、骨骼歪斜。不仅脊椎容易受伤，也会有腰酸背痛的情形产生，加上很少走路，长时间都坐在办公室里，这样都会妨碍肌肉的代谢循环，要多做针对肌力的运动，才能拥有笔直细长的美腿。

　　1、双脚张开与肩膀同宽，脚尖朝外，双手自然摆于大腿的上方。

　　2、接着将膝盖弯曲，重心放在身体有方，且往右下方用力。

　　3、以同样的方式换左腿做。做的时候动作要慢，背部要挺直，臀部重心往后。

　　这些运动分别可以刺激大腿后臀肌、大腿前侧肌、大腿内侧肌、臀部的大臀肌，以上几个部位都是非常容易臀肌脂肪，又不易瘦下来的地方，所以更要加强运动，摆脱大象腿的称号。

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