神奇瘦腿操 让你自信穿上迷你裙!
2012-01-10 16:45:15
很多爱美的MM最烦恼的就是腿部肥胖的问题。瘦腿达人指出，利用运动来瘦腿，不能盲目。选择适合自己瘦腿的运动，才是成功减肥的最关键。今天，微微健康网小编准备了一套神奇的瘦腿操，让你有自信地穿上迷你裙!
1、运动大腿与臀部之间的肌肉 身体平躺后，先将双脚弓起，再将右脚抬起至胸前靠拢。
2、大腿内侧的肌肉，要靠伸展才可以运动到 做完步骤1的动作之后，恢复双脚弓起的姿势，再将右脚往地板的方向平压伸展。
3、接着伸展屁股的肌肉 将右脚往另一个方向向地板方向平压，左手可以加以帮助，如此就可以伸展下半身的肌肉。
4、开始伸展小腿的肌肉 身体趴在地板上，双手向前伸直，首张朝下，双脚向臀部的方向弯曲。
简单轻松的瘦腿运动才能够持之以恒! 千万不要选择艰涩的运动，恐怕只做一天就会让你信心丧失。在日常饮食上，除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，但热量低。
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