瘦腿很简单 起立与坐下就能助你瘦腿
2011-12-22 11:53:48
想拥有一双修长的美腿也不是什么难事，只要你拥有一把椅子就能轻松完成这样的瘦腿运动。现在就随微微健康网小编来学习下吧。
吸气，同时向后坐，就像要坐在椅子上一样，但在臀部微微碰到椅子这前停止动作。
直立，双脚打开与臀部同宽，背对椅子站在距其1英寸前，微收腹部，放松双肩。
吐气，同时慢慢起身，恢复直立姿势，感受臀部肌肉的紧缩。
反复练习1分钟。
要诀：将双手放于大腿上用来支撑背部防止背部用力过猛而造成扭伤。如果背部或膝盖处有伤，不要做这个练习。如果要同时练习腹部肌肉，可以在吐气时收紧腹部。
1分钟半蹲练习可以消耗10卡路里热量。
随意地坐着，什么也不做，1分钟只消耗1.1卡热量。
微微健康网温馨小Tips：动作虽然简单，但是热量的小号与动作简单与否没有什么关系，想要快速减肥的话就赶紧行动起来吧。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
