瘦腿方法很多种 瑜伽瘦腿很轻松
2011-12-12 13:54:48
瑜伽是人们经常采取的减肥方法，对于瘦腿这个问题瑜伽一样能够提供很好的运动方案。现在就随微微健康网小编了解下怎么用瑜伽来瘦腿吧。
1. 膝盖弯曲
弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。
2. 以躺姿开始
仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。
3. 放下
呼气，两手松开，在底下压住垫子，慢慢地把背放下，然后腿放下，再将腿向前伸直。
4. 双手抓住脚后跟
两手分别抓住脚后跟，拉近双脚与臀部的距离。
抓住以后，上半身是完全放松。保持两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。
5. 放松姿势
将双手伸过头，两腿交叉，放松全身。
6. 抬起臀部
手在两侧，以手肘点地，将腹部和臀部、大腿的肌肉收紧，往上抬起臀部。
初学者的做法：
初学者可以用手托住腰，注意力放在腹部和大腿上。
错误姿势：膝盖向外张开。
正确姿势：两个膝盖不要打开向外，要与髋骨平行。这样腿才是收紧的，这样才是正确的。
微微健康网温馨小贴士：除了瘦腿瑜伽需要坚持锻炼外，还要注意饮食方面的问题，比如常吃红豆来瘦腿就是个不错的选择。只有做到了饮食的健康和平衡，才能更有效地燃烧脂肪，让你的腿更瘦。
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