超简单的小动作教你如何瘦腿最快
2011-11-25 15:55:18
日常生活中快速瘦腿的方法是什么?微微健康网小编今天带来瘦腿超简单的动作，起立与坐下是一天中瘦腿最方便的运动之一。想要瘦腿的MM们，经常做一些锻炼臀部与大腿肌肉的练习，可以帮助你美化下半身线条，紧致腿部曲线哦。
直立，双脚打开与臀部同宽，背对椅子站在距其1英寸前，微收腹部，放松双肩。
吸气，同时向后坐，就像要坐在椅子上一样，但在臀部微微碰到椅子这前停止动作。
吐气，同时慢慢起身，恢复直立姿势，感受臀部肌肉的紧缩。
反复练习1分钟。
要诀：将双手放于大腿上用来支撑背部防止背部用力过猛而造成扭伤。如果背部或膝盖处有伤，不要做这个练习。如果要同时练习腹部肌肉，可以在吐气时收紧腹部。
1分钟半蹲练习可以消耗10卡路里热量。
随意地坐着，什么也不做，1分钟只消耗1.1卡热量。
微微健康网温馨小Tips：一年……10卡*5天/周=50卡50卡*50周/年=2500卡2500卡÷3500卡/磅=0.71磅每天在办公室里做1分钟半蹲练习，一年来下，就可燃烧相当于3/4磅体重的热量。
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