如何瘦腿最快最有效之终极瘦腿锦囊
2011-11-25 16:34:49
有的MM因为从小热爱运动，等到爱美的年龄时才突然觉悟自已运动过度导致肌肤型腿。肌肉型腿应该如何改变呢。微微健康网小编为你收集到以下几种美化腿部曲线的方法，偶尔空闲的时候不妨试一试，坚持一段时间就能拥有迷人的美腿哦。
第一种：
1. 坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2. 再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
第二种：
1. 双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
2. 将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
第三种：
1. 曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
2. 慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
第四种：
1. 双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
2. 慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。
微微健康网小编温馨小贴士：平日饮食多吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
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