按摩法如何瘦腿最快最有效
2011-11-25 16:36:04
又到秋季，随着漂亮的新款秋裙上市，爱美的MM们开始苦恼不修长的腿部曲线了。如何能够在最短的时间里，拥有性感迷人的美腿呢?在这里微微健康网小编将为大家带来瘦腿妙招，让你的美腿迅速完成。
腿部伸展运动 锻炼你的大腿前面(四头肌)
在家：坐在一个长凳子或者椅子上，膝盖弯曲成直角，双脚平放在地上。用一个有弹性带子来增加你的阻力，把你的左腿向外伸开，注意不要锁住你的膝盖。然后慢慢的回到初始位置。左腿做8到12次为一组，然后换右腿做。
在体育馆：坐在腿部伸展的机器上，慢慢得抬起哑铃同时把你的腿伸展开。不要锁住膝盖。停止，然后慢慢的回到初始位置。
锻炼你大腿的后面(腿窝)
在家：趴在地上，用一个有弹性的带子作为阻力，弯曲你的左脚后跟，把你的左腿拉向你的臀部，然后放松。左腿做8到12次为一组，然后换右腿重复做。
在体育馆：趴在做腿部弯曲的机器上 让机器的横杆正好在你的脚后跟上方。拉动横杆，把脚后跟拉向你的臀部。
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