水中瘦腿操如何瘦腿
2011-11-25 15:35:37
人们在游泳的时候都有这样的经历：在水中走路十分困难。没有错，由于水中阻力的存在，使得人们寸步难行。现在我们可以利用这些水中行走的困难来进行一些锻炼，以达到瘦腿美腿的功效。一起来学习下吧。
动作1 原地up & down
Step1
双脚脚跟并拢，双膝微微弯曲，双手手臂往前抬至与肩同高的位置，手臂与手掌平贴于水平面。
Step2
双手臂往下划至大腿后侧约45度，这时会感觉身体向上跃起，自然踮起脚尖。将手臂往上划使身体下沉，直到手臂平贴水面，整套动作重复30次，能修饰手臂线条。
动作2 水中横走
Step1
双脚左右打开约比肩再宽一点的距离，双手手臂打开放在大腿两侧帮助身体平衡。
Step2
右脚往左脚后侧横移，让双腿呈交叉状，接著左脚往左侧打开，然后右脚再往左脚后侧横移，双腿横走约25公尺后换左脚往后踩，水的阻力可紧实大腿内外侧肌肉。
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