你知道吗 如何瘦腿最快
2011-11-25 15:43:17
要想大腿苗条，那就需要进行有效的运动。很多白领都需要在办公室坐一整天，那么坐在伴随、共识有什么办法瘦腿吗?办法是有的，那就是进行“起立与坐下”运动，让你简简单单地瘦腿。
吸气，同时向后坐，就像要坐在椅子上一样，但在臀部微微碰到椅子这前停止动作。
吐气，同时慢慢起身，恢复直立姿势，感受臀部肌肉的紧缩。
直立，双脚打开与臀部同宽，背对椅子站在距其1英寸前，微收腹部，放松双肩。
反复练习1分钟。
要诀：将双手放于大腿上用来支撑背部防止背部用力过猛而造成扭伤。如果背部或膝盖处有伤，不要做这个练习。如果要同时练习腹部肌肉，可以在吐气时收紧腹部。
1分钟半蹲练习可以消耗10卡路里热量。
随意地坐着，什么也不做，1分钟只消耗1.1卡热量。
微微健康网温馨小贴士：瘦腿最简单的方法就是多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的
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