经前也是助瘦好时机 喝豆浆和蔬果汁轻松瘦
小蕊 2015-07-10 09:28:11
补充维他命矿物质→缓解压力·产生饱腹感→防止过度饮食→不容易肥胖。
饮用市面贩售的蔬菜汁就能有效摄取维他命矿物质哦，以下的维他命和微量元素，它们可是一个不少的。
1 β-胡萝卜素·维他命A：抗氧化作用；抗衰老作用；改善眼部健康。
2 维他命E：促进血液循环。
3 维他命B族：促进能量消耗；消除疲劳。
4 钾：预防高血压；消除浮肿。
5 钙·铁：促进血液循环；安定神经作用。
市面上贩卖的蔬菜汁在加工过程中经过了压榨和加热的工序，会导致维他命C流失，但是还是可以摄取到与生蔬菜相当的抗热性质的维他命矿物质。
因为饮料中含有糖分，过量饮用容易肥胖，一天一盒200ml的程度是没问题的。
★豆浆×蔬菜汁 混着喝的优点！
1 美味与效果兼得！
无调整豆浆的优点上文已经详细了解了，但是难以接受它的味道的人不在少数。加入了蔬菜汁之后，豆浆也变得可口了呢！
2 不花时间简单处理
比起用榨汁机，步骤简单多了。
3 营养与瘦身同时进行！
市面上贩售的蔬菜汁所流失的营养部分由豆浆来补充。而且蔬菜汁中的维他命矿物质能把豆浆中的营养素转化为葡萄糖，瘦身效果大增。
▲饮用方法
把豆浆与蔬菜汁混合，一杯大概400~500cc为佳。
▲饮用时间
早餐之前最佳。如果来不及吃早餐的话，请在午饭前饮用。这样就能补充一天所需的营养，饱腹感妥妥的！当身体里血糖一旦升高，身体会产生“能量过剩”的反应，容易积聚脂肪。而豆浆的GI值低*，有效防止由于进食所带来的血糖升高，因此推荐饭前饮用哦。
※编者按：血糖生成指数(GI)是表示某种食物升高血糖效应与标准食品(通常为葡萄糖)升高血糖效应之比，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。它通常反映了一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力。
减肥瘦身坚持最重要！
减肥瘦身的关键在于简单·低成本·持续性。瘦了一段时间又反弹不就前功尽弃了。
豆浆mix蔬菜汁，维他命矿物质、大豆异黄酮、食物纤维等等，各种营养素都包含在内，还可以有效消除便秘哦。改善经前综合症的同时，日常饮用也能增强体质，真是一举多得呢。
经期是助瘦好时机，经前喝豆浆和蔬果汁，让你轻松瘦身拥有苗条身材。还等什么，赶紧开始你的饮食减肥计划吧！更多饮食减肥方法推荐：香蕉豆浆减肥法 一月速瘦16斤
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