想瘦身必读！摄取2倍蛋白质的减肥方法
小蕊 2015-07-14 15:30:00
已经步入6月，距离盛夏还有两个月了呢。“今年无论如何都想要在暑假前减肥”的你计划进展如何？
虽说是减肥，是没有短时间内减少体重的捷径的，即使有结果还是会反弹。将包括饮食在内的生活方式改变一新、花费时间稳步前进才是王道。
然而，据传有种营养元素如果摄取2倍的量的话，减肥效果就会有惊人的改善！
摄取2倍的蛋白质脂肪就会减少！？
所谓某营养元素，坦白地说就是“蛋白质”！
减轻体重时，有时不仅仅是脂肪肌也会出现肌肉减少的情况。由于蛋白质对肌肉具有修复维持作用，所以通过摄取2倍的蛋白质使得脂肪减少率变得更高。
富含蛋白质的食品有这些
那么，在开始2倍蛋白质减肥之际，让我们来介绍一下低脂高蛋白的食品吧。
(1)无糖酸奶
在类似酸奶的乳制品中，蛋白质含量丰富。此外作为发酵食品且含益生菌的酸奶能够整理肠内环境，为减肥提供进一步的支持。
(2)羽衣甘蓝
羽衣甘蓝可是说是蔬菜中的王者营，养充足。不仅含有蛋白质还有丰富的维生素及钙、镁、铁等矿物质，是一种优良的食物。请在沙拉及奶昔中试一下吧！
(3)鸡蛋
被称作“完全营养品”、营养元素均衡的鸡蛋中，当然是富含蛋白质的。早上吃一个可以提供一整天的能量。
(4)豆类
扁豆及毛豆、大豆等都是富含蛋白质的食品。扁豆及凉拌豆腐更是可以轻松制作的完美的夏季小菜。
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