香蕉豆浆减肥法 一月速瘦16斤

小蕊| 2015-07-07 17:30:00
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香蕉豆浆减肥法瘦身原理

 

香蕉豆乳的饮品符合了现代女性减肥瘦身的3个要领:卡路里摄取的减低、饱腹感、营养均衡。让体新陈代谢加速,同时燃烧脂肪,一步一步地让你的肥胖、水肿体质得以改善。而且口味怡人,不但身体喜欢,嘴巴也会爱上!

 

香蕉豆浆减肥法制作

 

材料:豆浆100毫升、香蕉一根。

 

豆浆的浓度以香蕉的大小而定,香蕉的体积越大,所需的豆浆浓度也要升高。另外,豆浆的多与少可以视个人喜好而定,150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受。

 

制作方法:

 

1、将香蕉剥皮,用到切开,每块大概3厘米左右,会更容易搅碎。

 

2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉。

 

3、盖上盖子后搅拌30秒左右,让豆浆和香蕉充分搅拌,液体也慢慢粘稠起来。

 

4、搅拌后倒于杯内就完成了。

 

 

香蕉豆浆减肥法饮用要领:

 

1、每日1-2杯,1杯的卡路里含量为150卡路里。

 

2、饮用的最佳时机为晚饭前30分钟,这样就能减少晚饭的食量。如果没有早餐习惯的人,作为早饭喝上一杯,在中午之前进行适量的运动,就能消耗掉果糖所转化出来的能量了。另外,作为零食也不错哦!

 

3、同时也要补充其他营养的吸收!香蕉豆乳能增加饱腹感,减少正餐的饭量,但饭量的减少本身会很容易导致便秘。所以,正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等,以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H,如贝类、香菇等。

 

4、香蕉在剥皮后,会迅速酸化和变成茶色,营养成分也就随即丢失。所以必须趁着新鲜的时候制作,制作后最好马上喝掉,如果喝不完,可以放在冰箱内保存2-3小时。

 

5、要防止香蕉豆浆变色,可以在搅拌前加入柠檬汁,分量为一小杯,这样还可以去除豆浆的豆青味,同时也能补充维生素C,酸酸甜甜的很可口!

 

6、对大豆过敏、患有糖尿病、肾脏毛病的人群要在医生的指导下饮用。

 

想要通过饮食瘦身的朋友,不妨试试香蕉豆浆减肥法吧,按照方法来饮食,吃出苗条好身材。更多饮食减肥方法推荐:酸奶减肥法三天快速瘦六斤

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