燕麦早餐新吃法 一周就显瘦

小蕊| 2015-07-03 17:30:00
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早餐吃什么减肥?燕麦片饱腹又减肥,是很多人的减肥早餐经典选择。但是燕麦片怎样吃更美味,更减肥呢?下面小编推荐几种燕麦片减肥吃法,让你一周就显瘦。

 

燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感,当然就可以有助于减轻体重。如今许多人都热衷于将把燕麦纳入营养减肥早餐食谱,既补充营养又能减脂肪,一举多得,何乐而不为呢?

 

对于燕麦片的吃法,大多人都是直接用或牛奶水来冲或煮 。如果每天采用单一吃法,久而久之就会对燕麦失去胃口,那么减肥大计就难以坚持下来。下面几种做法,就能让简单的燕麦片口味变得丰胸起来。

 

水果燕麦酸奶

 

材料:苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g

 

做法:把水果切粒放在盘子中,倒入200ml酸奶搅拌均匀,燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

 

玉米燕麦粥

 

材料:玉米粉150克、燕麦仁100克

 

做法:将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍稍煮一下,即可出锅。

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