减肥饮食这么吃 想不瘦都由不得你
小蕊 2015-06-26 09:20:03
减肥第一需要控制过多高热量的食物进入人体，因为，现在的人都生活水平提高了，大家都是天天好吃好喝的，吃了喝了不运动，能量都是堆积在身体内部，不能消耗出去：所以，最终变成大量的脂肪层堆积在身体内就形成了肥胖。
所以，减肥，第一个关键就是合理控制饮食。
第二就是适当的多运动消耗热量。
第三个理由很多人都不会明白的，那就是代谢紊乱：
由于现在的人高热量的营养大量堆积身体，并且消耗不出去，最终导致人体的代谢紊乱，也就是说人体营养的合成与分解能量的紊乱，所以大量的营养物质只是合成，未能分解，造成了肥胖，
所以，调节代谢紊乱是更重要的一步，恰恰，通过饮食调节代谢紊乱，促使人体大量多余的脂肪，能量分解代谢，从而释放出体外，这样，就会从根本上达到了减肥的目的，所以，这样的减肥效果更持久不反弹；没有任何毒副作用。是一个安全，可靠，简便，价廉，效果持久不反弹的配方。
所以说，减肥不能只是简单的节食，也不能单纯的只靠运动锻炼达到消耗热量，这样都只能是暂时的收效甚微。所以说，减肥根据中医整体观念看必须综合调理，不但要控制过剩营养热量的堆积，还要增加对于热量的消耗释放。更重要的是从整体观出发，调整人体代谢紊乱，从而从根本上解决分胖的问题，这样一来，就从营养过剩，消耗过少，代谢紊乱的三大病因着手，故此就是从肥胖根源着手，真正意义上达到减肥不反弹的目的了。
夏季减肥进行时，美食当前，谁能承受得了诱惑呢?今天老中医就告诉你一个不用节食的减肥食谱一周瘦10斤。只要你一天三餐这样吃，保证你一个礼拜就可以减掉5斤哦，什么方法这么有效呢?下面就跟老中医一起来了解一下。
1.白菜粥减肥法
将白菜切成短丝状，准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油，用葱姜蒜爆锅后，再放入白菜丝翻炒一下，煮出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止;出锅前放入少量的盐。
使用白菜粥减肥法，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响到新陈代谢的速度。喝粥减肥日结束之后，饮食不用太过于严格限制，只要多餐少食即可。白菜粥减肥法，可以减重2斤左右。
2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果：苹果是很好的减肥水果，同时苹果也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
脱脂牛奶：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果重复几回，体重可以降下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，减肥效果会很好，但是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
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