每天一碗减肥粥 狂甩10斤快速瘦身

小蕊| 2015-05-28 13:46:04
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枸杞玉米五彩羹

 

食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

 

做法:

 

1、讲枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮切丁,玉米粒,豌豆清洗干净

 

2、锅中加入适量清水,放入玉米粒,甜豌豆,将其煮熟。再放入燕麦片

 

3、放入枸杞子,胡萝卜,白糖煮熟约5分钟

 

4、出锅时放入菠萝粒,就完成了。

 

白果排骨粥

 

食材:大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许

 

做法:

 

1、准备好食材,排骨切小块洗净

 

2、大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟

 

3、白果放入保鲜盒,然后剥去壳备用

 

4、排骨开水烫一下过凉备用

 

5、把电压锅内胆加入适量清水,放入排骨和大米,白果少许

 

6、加盖按下营养饭-煮粥键,滴声提示后,开盖加入盐

 

7、加入少许鸡精调味,盛入碗中后撒少许葱花即可

 

苹果小米粥

 

食材:苹果一个、小米100g、水1000ml

 

做法:

 

1、所有材料准备好,小米冲洗两遍

 

2、苹果去皮去核后切成小丁

 

3、高压锅中先放入水,再放入小米。

 

4、然后放入苹果丁。

 

5、加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

 

以上介绍的几款粥品,是饮食减肥不错的选择,每天一碗,狂甩赘肉瘦出好身材。更多减肥食谱推荐:5款牛奶食谱 营养减肥还美容

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