小蕊 2015-05-21 17:22:24
红豆
红豆可以补充气血,在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足,这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿,是经期里很棒的一种减肥食物。
推荐食谱:桂圆红枣红豆汤
材料:桂圆、红豆、红枣、少量糖
做法:
1.红豆,红枣用冷水泡开。
2.将所有食材放入锅中煮开。
3.改用小火煮至红豆变软。
4.加糖搅拌即可。
山药
山药有调节人体激素和内分泌的功效,并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。
推荐食谱:薏仁山药粥
材料:山药,薏仁、红枣、枸杞、大米
做法:
1.山药放入盐水中浸泡,薏仁用温水浸泡半小时。
2.把淘好的大米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。
3.最后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。
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