怎样吃西瓜减肥？这样吃让你边吃边瘦
小蕊 2015-04-30 13:48:39
营养师研究表示，一个西瓜热量等于六碗饭。可见，西瓜的热量高，将其作为减肥正餐会越吃越胖。那么，爱吃西瓜的妹子怎么办呢？有没有什么方法吃西瓜不发胖呢？下面就告诉大家，怎么吃西瓜减肥的方法。
时下流行的“水果减肥法”，即一日三餐用水果代替主食，直到吃饱为止。夏天正是西瓜当季，天气炎热，人都喜欢吃西瓜解暑。而一些MM干脆把西瓜列入水果减肥食谱中，把西瓜当正餐减肥。其实，这样子只会适得其反。
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
西瓜减肥“三不”
1.不把西瓜当正餐
吃西瓜会发胖主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。因此，要减肥，就要适量进食西瓜，更不要把西瓜当正餐。
2.不把西瓜当宵夜
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
