三餐吃地瓜减重？健脾胃茶才健康
小蕊 2015-04-09 15:30:00
事实上，一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，但是，不建议三餐都这么单吃地瓜，因为地瓜虽然有丰富的纤维质，但它的糖份也很高，摄取过多易增加肥胖风险；建议这种食物最好在辰时(上午7点到9点)之前吃，并搭配五穀杂粮，例如地瓜稀饭、地瓜糙米，才是健康减重吃法。
近来，中医减重门诊发生多起吃燕麦、地瓜减肥失败求诊的案例。中医师指出，减肥绝不能只吃单一食物，或是饮食不节制摄取过量，尤其在中医观念，长期用错误方法减肥，于肝、心、脾、肺、肾都有影响，尤其脾胃是后天之本，建议可选健脾胃茶饮，调理体质改善脾胃吸收，才是健康减重的不二法门。
开业中医师吴明珠日前在门诊收治1名中年肥胖女性，因听说地瓜纤维质高，又可以当作主食，于是就吃地瓜减肥，讵料，天天吃地瓜长达3个月都没有用，还胖了6公斤，一问之下，发现她三餐都吃地瓜，不但吃太多，而且又缺乏运动，造成体重直直上升。
减肥早餐 地瓜+五谷杂粮
事实上，一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，但是，不建议三餐都这么单吃地瓜，因为地瓜虽然有丰富的纤维质，但它的糖份也很高，摄取过多易增加肥胖风险；建议这种食物最好在辰时(上午7点到9点)之前吃，并搭配五穀杂粮，例如地瓜稀饭、地瓜糙米，才是健康减重吃法。
另有1名吃燕麦减肥的年轻女性，听说燕麦高纤又可以降胆固醇等，是好食物，而且料理方便，于是三餐吃燕麦，结果没想到因为自己有痛风的毛病，而燕麦中磷的含量很高，加上为了减肥又去运动，大量消耗水分，使得体内普林值更高，痛风很快就发作，造成肥胖又痛风。
要命坏习惯 错误减重居冠
吴明珠中医师在《摆脱女人要命的坏习惯》新书中指出，中医对于减肥的观念，主要是通过疏通经络，降低食欲，增加肠胃蠕动，适当减少食物的吸收来达到减肥目的，但是在减肥时，也一定要摄取足够营养，像是有足够的铁质、蛋白质，且热量又低的食物。
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