月瘦十斤的红薯减肥餐

 

红薯是减肥中的佳品,不仅热量低,而且还有饱腹感,吃法得当每个月可以瘦十斤哦,下面,就一起来学习下月瘦十斤的红薯减肥食谱吧。

 

月瘦十斤的减肥食谱:红薯粥

 

材料:新鲜红薯250克,大米100克。

 

烹调步骤:

 

将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

 

食法:最好在减肥 期间的早晚食用为佳,周期1个月。

 

月瘦十斤的减肥食谱:红苕泥

 

材料:红苕(红薯)500克,猪油25克。

 

烹调步骤:

 

1.选红心红苕洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥。

 

2.锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。

 

特点:黄红油亮,甜香可口。

 

食法:红苕泥可以当主食,然后搭配些蔬菜和清汤即可,可长期食用。

 

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