一周饮食减肥疗法 消除便秘清肠减肥
小蕊 2015-03-16 17:30:00
便秘问题解决不了，就容易让自己渐变为“小腹婆”，时间一长，连是身体健康都面临着挑战。这时候，如果能找到重整肠道的方法，就能有效的恢复苗条身材。这里，减肥小编教你一套1周唤醒肠道功能的饮食减肥计划，跟着做就能轻松摆脱便秘困扰。
现代人运动少又吃得好，最容易变成凸肚小“腹”婆，“小腹便便”里头若装的不是新生命，那很有可能是……没错，是女生一辈子很难摆脱又难以启齿的“便秘”困扰！它不仅让你的减肥计划搁浅，让你容易衰老。而拥有干净的肠胃不仅能让新陈代谢提高、减肥效果增强，还能帮助皮肤变好，身体变健康。为了自己的“排便力”，一起来仔细看看如何替自己实行“肠内重整计划”吧！
一周饮食疗法唤醒你的肠道功能
先用泻药排出体内宿便，等肠道清空后再展开肠内重整计划
顾名思义“重整”就是要让累积宿便、疲惫不堪的肠道回复全新状态(干净的肠)，接着再阶段性地摄取、补充可恢复肠道活力的食材。
服用盐类泻药
肠内重整的第一天，就从服用泻药彻底排出宿便开始。
要注意的是，本计划使用的是无须担心副作用、对身体负担较少的盐类泻药。盐类泻药是以硫酸镁或氧化镁为主成份的泻药，可提高肠道里的粪便材料的渗透压，阻止肠道吸收粪便水份，让粪便维持异状并促进排出。
空腹时服用泻药，服用后药摄取大量水分(一到两公升)，大约一到两小时后就会产生便意，开始排便。
排完便后要摄取乳酸菌制剂
等到排出所有宿便后，接下来就要摄取乳酸菌制剂。建议不要喝乳酸菌饮料或是吃优格，改服用锭剂、粉末或胶囊状的营养品。最好选择容易抵达肠道的植物性乳酸菌制品。使用说明书上都有清楚标示摄取量，请在容许范围内吃到上限。例如，建议摄取量为每天一到两包时，请务必吃两包。
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