9种食物晚上吃 饱腹不发胖

小蕊| 2015-03-13 16:30:00
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哪些食物适合晚上充饥、而且不会引起肥胖的?根据“饱腹不发胖”的标准,减肥小编为大家总结了9种晚上吃不会发胖的食物,减肥的吃货们,赶紧来看看吧!

 

1、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬

 

实在饿得不行就吃些果蔬吧,但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜,不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。

 

2、晚上8点后,吃水果

 

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

 

3、豆浆中含钙丰富,因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求

 

当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。

 

另外晚上喝豆浆量不要太多,一次性的茶杯一杯就够了,不要听说能补钙就猛喝,补钙是需要慢慢补得,坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖,天然豆浆其实滋味不错的,放糖反而容易破坏其营养成分。

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