最强清肠瘦身食物 消除过年油腻肥胖
小蕊 2015-03-04 16:15:00
新年聚餐太繁忙减肥无法进行下去？暴饮暴食导致肥胖及肠胃不适？下面介绍几种清肠瘦身食物、几招聚餐技巧，让你平安度过“油”年。有“心计”的女人来年就不会肥！
正常情况下，人的机体有能力清除正常代谢产生的毒素或是日常生活中饮食、呼吸摄入的毒素。但节假日尤其是新年，大家忙着聚餐和聚会，缺乏锻炼、暴饮暴食、吸烟喝酒、休息不够等，这些都会使机体包括肠道在内的清洁系统发生紊乱。所以新年是最多人患肠胃疾病的时间。所谓每逢佳节胖三斤，春节期间暴饮暴食也容易导致肥胖。
果蔬清肠 轻松度过油腻新年
当食物进入小肠和结肠时，毒素的产生会加速。宿便的积聚会污染机体的肠道内部环境。而目前肠道的最佳清洁方法是摄入纤维饮食，果胶和琼脂也是较好的肠道清洁剂。膳食纤维大量存在在植物中，它能够吸附胆盐、降低血脂、控制血糖，同时还可以促进排便。自然界中许多植物都可以帮助宿便软化、分解，起到清洁肠道、排毒瘦身的作用。
每逢佳节倍多油 最强清肠食物拿好不谢
〓水果篇〓
1、苹果
新年走访亲朋戚友，少不了会带上一袋时尚的小苹果。苹果不但寓意平安，还能保健康。苹果中的果胶具有双向调节作用。當大便幹結時，果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，解除便秘之忧。當大便泄瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。有机酸能刺激肠壁，促进肠道蠕动。而粗纤维能够松软粪便，利于人体排泄。苹果中含含有丰富的维生素C，不但可以保护心血管，还能起到抗氧化的作用。不要等到苹果放烂了才感到可惜，新年每天吃一个平安果吧！
2、紫葡萄
紫葡萄是一年四季都能买到的水果，也是春节里常见的水果。葡萄所含的酒石酸及苹果酸能帮助消化，同时也能帮助肠内黏液清除体内肝、肠、胃、肾的垃圾。葡萄皮含有很强的抗氧化能力，能抵抗人体衰老，因此食用葡萄时连皮会更健康。并不好剥，清洗时，可以把葡萄去蒂放在水盆里，加入适量面粉，用手轻搅几下，然后将浑浊的面粉水倒掉，再用清水冲净即可洗净。
Tips：新年常见零食中会有葡萄干，葡萄干同样含有酒石酸，能吸附肠道内的毒素，与食物纤维在肠胃内互相配合，有助毒素排出体外，发挥整肠效用。
3、香蕉
香蕉内含丰富的果胶，可促进肠道蠕动，帮助消化，缩短食物残渣通过肠道的时间，增加排泄物的水分含量。因此香蕉具有调整肠胃机能，改善便秘，能并预防大肠癌的效果。但是要记得熟香蕉才有通便功效，生香蕉富含鞣酸，反而对消化道有收敛作用，更适合腹泻者。吃香蕉时，可搭配酸奶一起食用。酸奶含大量活性乳酸菌，可改善肠道菌群，促进肠道蠕动，从而有缓解便秘、清除肠道垃圾的作用。两者功效相互促进，能改善新年肠道不适问题。
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