小蕊 2015-03-06 14:30:00
瘦子们都爱吃,很多人觉得要减肥就必须要少吃,可是又很难做到少吃。其实,吃对了食物,并不需要少吃一样可以瘦。下面减肥食谱小编给大家介绍12种低卡饱腹的食物,想减肥的朋友们来看看吧!
1.木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。
2.冻豆腐
经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐营养丰富、热量少,不会造成明显的饥饿感。
3.竹笋
低脂肪、低糖、多纤维,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。
4.绿豆芽
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪形成。
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