微微小编 2015-03-16 16:10:00
3.1个水果。
4.1小把坚果,比如杏仁或南瓜子、胡桃仁。 4.1小把坚果,比如杏仁或南瓜子、胡桃仁。
晚餐——约500卡路里
为了保证减肥效果,我们已经帮你完成了卡路里计量工作,所以你可以放心地在晚餐享用如下美食的组合。
●1茶匙葵花子油。
●1份肉和鱼,共100~125克(大小约和扑克牌差不多)。
●1份碳水化合物(即米饭等主食,4~6汤匙)。
●1份蔬菜,3~4汤匙。
想要减肥瘦身的MM们,不妨按照以上接受的一日减肥食谱来吃,吃3天就变瘦子,快来试试吧!更多减肥食谱推荐:9款健康减肥食谱 越吃越瘦
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