越减越胖的人吃什么减肥

 

脾减少食物的摄入:

 

早餐:牛奶煮麦片一杯,蔬菜水果沙拉一份。

 

餐点:坚果几颗,西瓜一片。

 

午餐:五谷饭半小碗,什锦蔬菜一份(西兰花、苦瓜、胡萝卜、芥兰、扇贝几个,注意一定是少油少盐的),紫菜蛋花清汤一小碗。

 

餐点:木瓜、哈密瓜块一杯。

 

晚餐:虾仁香菇蒸蛋一个,全麦面包一片或者是全麦馒头半个,凉拌芥兰少许。

 

注:所谓清汤,全部采用无油少盐的方式,另外餐单只是做个举例,可以根据个人的饮食爱好来调整,不要完全效仿,菜式种类众多,每天更换菜式也会满足食欲,对控制饮食量和食欲都是很好的帮助。

 

越吃越胖的人,按照以上的食谱来吃,不挨饿也能瘦身。更多减肥食谱推荐:消水肿3日减肥食谱 吃出窈窕身材

 

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