卷心菜减肥餐 每天吃绝对瘦2斤

微微小编| 2015-01-29 14:30:00
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吃什么减肥食谱最快最有效,卷心菜是日常生活中非常常见的食物,同时也是非常好的减肥食品,今天小编就给大家介绍一种日本非常流行的减肥食谱—卷心菜减肥法,按照食谱来吃,让你每天绝对瘦2斤。

 

卷心菜减肥食谱:如何快速瘦身

 

1.每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜;

 

2.生吃或加柠檬汁最有效果;

 

3.不习惯生吃,可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;

 

4.同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类,主食如米饭类比平时减少2/3;

 

5.食用油最好是芝麻油或橄榄油。

 

7天减10斤卷心菜减肥食谱:

 

星期一:卷心菜汤+水果(香蕉NG)

 

星期二:卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以)

 

星期三:卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)

 

星期四:卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)

 

星期五:卷心菜汤+肉+番茄6颗

 

星期六:卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆,花菜等不能吃)

 

星期日:卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果。

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