冬季吃什么减肥 盘点最佳减肥食材

 

8、西兰花

 

秋季的西兰花营养含量最高,而且西兰花含水量高达90.7%,是秋季补水的好食材。西兰花含丰富的维生素C,维生素C可降低皮质醇水平,缓解压力,减少压力性暴食的可能。同时,西兰花还富含膳食纤维,能够阻碍食物的吸收,在胃内吸水膨胀后,形成较大的体积,增加人的饱腹感。而且西兰花的热量低,能够很好的辅助体重控制。

 

9、芹菜

 

芹菜一般是秋季上市,到第二年惊蛰后才下市。芹菜的含水量高达95.4%,绝对是秋季补水的上好食材。而且芹菜能量很低,但它含有大量的水分和膳食纤维,能够抑制食欲,减少热量摄取,纤维还能促进肠蠕动,有助于排便。

 

10、莲藕

 

秋季的莲藕正是长得最好的时候,莲藕营养价值高,具有清热生津、滋阴润燥、补益脾胃、排毒养颜等功效,正好适合秋天干燥的气候。而且莲藕含糖量不高,含有较多的维生素C和膳食纤维,是从促进脂肪消耗的绝佳食材。

 

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