十款自制减肥食谱 冬季吃出苗条
小蕊 2014-12-18 15:30:00
冬季饮食对于减肥的mm可是非常重要，那么冬季减肥吃什么？冬季天气寒冷，食物一般都是以高热量高脂肪的为主，如何自制减肥食谱呢？别担心，小编这里教你制作营养减肥食谱，让你冬季吃出苗条。
(1)荷叶粥：
鲜荷叶一张，粳米100克，冰糖少许。
①粳米淘净，鲜荷叶洗净，切成一寸方的块。
②鲜荷叶放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮10分钟～15分钟，去渣留汁。
③粳米、荷叶汁放入锅内，加冰糖、清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2次，作早、晚餐食用。
(2)赤小豆粥：
赤小豆30克，粳米50克。
将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿，健脾、减重。
(3)燕麦片粥：
燕麦片50克。
将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。
具有降脂、减肥作用，适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者日常保健用。
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