4个饮食减肥法 有效抑制脂肪囤积
微微小编 2014-12-05 13:35:00
每个爱美的女性都想拥有不发胖的身材，可是日常生活中，只要稍不留意，我们就hold不住。美眉们不禁会问，保持好身材真的那么难吗？这里，瘦身小编告诉你，其实保持好身材并不难，下面就一起来学正确的饮食减肥方式，让你hold好身材！
打造「不发胖的身体」具体的实践方法中。最重要，同时对身体影响也最大的就是「饮食方式」，也就是日常饮食。「吃些什么?」「什么样的吃法?」会因为些微的不同，造成十年后天差地远。
比方说，你会把喜欢的食物先吃掉，还是留在最后?其实这都是个人喜好，但从「不发胖的吃法」的角度来说，先吃掉的人比较占优势。因为如果把爱吃的留到最后，常常就算肚子已经很饱也会忍不住吃掉。可以偷偷观察身边的胖子和瘦子，说不定可以看出这类生活习惯的小差异。
不发胖的饮食方式有三大重点：
一、细嚼慢咽
「狼吞虎咽」是饮食过量的根源。而且血糖值急剧升高，也会变胖。要预防这种状况，就记得每吃一口都要咀嚼三十次。挟一口食物进嘴里之后，就放下筷子直到吞下去为止，这也是一个「慢食」的诀窍。
在白饭上加一颗生鸡蛋和纳豆，搅拌之后大口扒，这种习惯很不好。这种吃法会减少咀嚼次数，也必定增加主食的摄取量。
「选哪些东西吃」也很重要。应该尽量避免容易狼吞虎咽的盖饭类和面类这种单一菜色，改挑白饭和菜肴分开的套餐类菜色。
此外，光挑软质的东西吃也难免减少咀嚼次数，因此吃的时候留意白米不如糙米好，汉堡不如牛排好，还要多吃牛蒡、莲藕这些比较需要嚼食的蔬菜。充分咀嚼也能刺激脑部，让饱足中枢作用。
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