OL一日三餐减肥法 教你有效控制食欲
微微小编 2014-12-12 16:30:00
生活工作压力越来越大，导致白领一族越来越胖，究其原因还是太少运动。受时间和空间限制，OL们可以把饮食减肥法作为首选，下面，减肥小编就为你带来OL一日三餐减肥法，帮助你从源头控制热量和食欲，解决脂肪堆积的烦恼，一起来看看吧！
饮食结构
上班族用餐一般都很喜欢叫外卖，这样对于减肥来说有一定影响，因为大多数外卖热量都比较高，而且也不怎么健康，建议有时间就自己做比较好，既可以起到运动作用，而且又保证了热量的控制，一举两得；另外在办公桌上放一包茶叶也是个不错的选择，每天喝茶可以起到排除体内垃圾和中和体内脂肪的作用，可以令你的体形更加匀称。
既然上班族瘦身饮食结构这么重要，下面小编就教你如何安排自己的一日三餐，让上班族的你能有机会甩掉积聚脂肪。
静坐办公室的人如何安排一日三餐：
1、主食
以谷类为主，每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大，如参加了运动、从事了体力劳动，还可以适当增加，主食是用来提供能量的。
2、正餐前喝一杯水或茶
在吃正餐之前可以喝一大杯水或茶，这样可以增加饱腹感，降低食欲。您可以试试减肥花草茶，在餐前服用，可以在胃肠壁上形成一层保护膜，阻隔油腻食物的吸收，非常有利于办公室人群的减肥。
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