饮食减肥小技巧 轻松吃出好身材
微微小编 2014-12-09 14:30:00
减肥是绝大数女性的需求，尤其是炎热的夏天，爱美的女生开始要斤斤计较身上的脂肪，深怕夏天穿上短裤、短上衣，遮不住臃肿的身材，有碍观瞻。到底怎样减肥有效呢？这里，小编带来几个饮食减肥技巧，掌握这几点，让你轻松吃出好身材。
减肥朋友中，常有人问：「我已经吃得很少了，为什么还是这么胖?」「我一天只吃一餐，为什么还是不会瘦?」
仔细询问后发现，自称吃得很少的人其实一天却吃很多餐;只吃一餐的人则是晚餐或消夜吃得特别多，但白天吃的零食、点心都不算餐。其实真正的重点不在是吃几餐，吃得多或少，而是一整天下来的总热量到底是吃进体内有多少?
到底怎么吃才算是健康?而且有益于减重呢?事实上，减重饮食与一般饮食所需要摄取的营养素并无分别，只是需要重新配置调整各种食物的比重，在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物，以下介绍减重饮食的小技巧：
● 倒金字塔三餐法，早餐可以吃饱些，午餐略饱即可，否则午休趴睡时，容易撑住肚子。晚餐要吃最少，因为不会有太多活动，热量用不掉，只好变成脂肪。消夜不用说，一定是要避免的。
● 进餐的顺序为，先喝水、 喝清汤，喝完汤后，再吃青菜，最后慢慢地吃一点饭和瘦肉。
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