郑多燕减肥秘诀 这样饮食不复胖
微微小编 2014-12-19 16:30:00
传奇减肥女王郑多燕，首次公开她的瘦身秘诀！对于她来说减肥跟节食无关，一天多餐才是王道！如何吃才能健康减肥又不会反弹？看看瘦身女王郑多燕的进食秘籍吧！
我发现一说到减肥，很多人都认为“不吃=瘦下来”，因此会将重点放在“禁食”上。不过，我可以肯定地告诉各位，想要瘦得漂亮，绝对不能采用节制饮食的减肥方式。除了不能禁食减肥之外，还有另一个要注意的重点，就是切勿陷入热量迷思的减肥观念。我要呼吁所有姐姐妹妹，现在该抛开这两个减肥魔咒了！
无论是禁食减肥或一味控制热量的减肥方式，其最大问题就在于，就算成功瘦下来，接下来还要与自己的食欲对抗，最后意志力就会败给生物本能，开启暴食开关，几乎大多数人都会复胖。请老实回答我，过去你一直以这两种方式减肥，最后成功了吗？现在你正在读这篇文章，也就代表之前的减肥没有效果，我说对了吗？
我推荐的瘦身方式不是极端减少食量，也不是降低摄取热量，而是消除“空腹感”，以吃为主的减肥法。身体的反应相当直接，不只是体型，就连体质和个人偏好的口味都会因为吃下去的食物而改变。持续正确的饮食习惯就能感受到惊人反应，身体会告诉我们应该摄取什么食物。我的饮食习惯唤醒了人类与生俱来的功能，只要依循本能，就无须绞尽脑汁限制饮食。
我曾经是用双脚走路的河马，当时我一天吃三餐。
现在靠着一天六到八餐，打造出最完美的肉体。
我每天都吃六到八餐，这个饮食习惯持续了13年，在这段时间里我从来没复胖，而且我今年已经46岁，大家看到我都说：“你完全看不出已经四字头了。”我认为会有这个结果，是因为我的饮食习惯不只能减肥，还能有效抗老。
维持一天吃六到八餐的饮食习惯13年，我现在无须思考，身体就会告诉我想吃什么以及吃多少，也就是说我已经拥有了听从身体声音、怎么吃也不会胖的体质，这一点连我都相当惊讶。遇到旅行或外食机会，想要大吃一顿时，我也不会一次吃太多，吃到胃不舒服的程度。这个饮食习惯让我的胃在不知不觉间变小了。
老实告诉各位，在刚开始执行一天六到八餐的饮食习惯时，我并没听到身体的声音，也可以说我没试着想要聆听(因为这样吃太多，结果就变胖了)，后来我想了各种解决方法，认为饮食一定要运用战略才行。我将重点放在消除空腹感上，于是想出了一天吃六到八餐的方法。执行这个饮食方式时要注意食量，第一步就是将一天三餐的进食总量，分配在六到八餐里。或许是因为维持这个饮食习惯让我的胃缩小了，我的进食总量竟然持续在变少。
总而言之，一开始一定要有正确观念，掌握“极度的空腹是减肥大敌，因此要时时吃”这个重点，将消除空腹感视为第一要务。结果真的很惊人，尽管我吃的量没变，却因为分成多次进食而让身体慢慢瘦下来。再加上过程中我从来没感觉到饥饿感，因此也不会累积压力。
第二个重点则是开始讲究食物的品质。在我执行的饮食习惯中，“除了水之外，我将所有吃进、喝进肚里的食物饮料(即使是一颗糖果或一片巧克力)全都视为正餐或点心”，因此我开始注重食物的品质。就算一天吃六到八餐，想要吃得健康又不挨饿，就必须选择“有营养又有饱足感的食物”。
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