什么样的食谱更减肥
微微小编 2014-12-25 14:30:00
饮食是每天人体所需营养的来源，那么对于肥胖的人来说，什么减肥食谱更减肥呢?每天每个人所需要的能量是不同的，出去这些必须的能量来源，多余的摄取都是增肥的隐患。那么既然必须的能量是不易测量的，那么就用一些减肥饮食方法来抵制多余热量的摄入吧。那吃什么减肥？什么减肥食谱更减肥?
①主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。
②豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。
③牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
④薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
