吃多不用怕 7天减肥食谱让你急速瘦
小蕊 2014-11-24 17:33:05
暴饮暴食后该怎么办？是不是又要变成土肥圆了呢？这里，小编告诉你，吃多了不用怕，吃吃以下减肥食物，7天按照食谱来吃，能帮你甩掉激增的肥肉，让你吃啥都没有了后顾之忧。
第一天：
早餐：绿豆枸杞粥一碗，水煮鸡蛋一份，拌甘蓝一份。
餐点：木瓜一块。
午餐：糙米红枣饭一碗(大米和糙米各一半)，煮虾几只，陈醋花生拌菠菜一份。
餐点：苹果一个。酸奶一杯。
晚餐：玉米红薯粥一小碗，黄瓜拌金针菇一份。
第二天：
早餐：牛奶一杯，全麦面包1片，坚果几颗，蔬菜沙拉一份。
餐点：圣女果几颗。
午餐：红豆饭一碗(主料是大米，加一些提前浸泡好煮熟的红豆)，鲫鱼豆腐清汤一碗(不加油)，蒜蓉西兰花一份(一定要少加油)。
餐点：柚子两片。
晚餐：小米粥一碗，拌莴笋丁一份(莴笋丁，胡萝卜，豆干丁)
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