吃什么减肥最快 自制减肥餐一周见效

小蕊| 2014-11-14 19:30:00
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吃什么减肥最快,这是减肥的人经常遇到的问题。饮食是减肥中必不可少的一个环节,那么如何自制减肥食谱呢。接下来,微微网减肥食谱小编教你自制一周减肥食谱,快速减肥,一周见效,赶紧来看看吧!

 

馋嘴mm如何吃才能有效减肥?给自己制定一套减肥食谱吧,通过每天的食谱计划来严格要求自己,体重就能很快掉哦。以下是小编为你推荐的七天减肥食谱,让你一周就能瘦下来哦。

 

第一天:

 

饮食:

 

早餐 一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯

 

中餐:绿豆汤一碗

 

下午:露露一厅

 

晚餐:酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个

 

运动:早上走路30min 晚上竖腿1小时

 

第二天:

 

饮食:

 

早餐:一块枣糕+100g红薯

 

中午:美味若干 实在不能一一列举...因为太多了 但是我米有吃主食

 

下午:老婆饼一个

 

晚上:酸奶两杯+枣糕两块

 

运动:走路70min

 

竖腿60min

 

睡前仰卧起坐40个

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