5大饮食瘦身秘诀 助你减肥瘦身
微微小编 2014-11-07 16:30:00
想瘦的女孩子们注意了，学学这位胖女孩的5大饮食瘦身秘诀对你的减肥事业绝对有效哦！下面就让我们来看看胖女孩是怎么减肥的吧！
1.金枪鱼能让人变瘦
我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人，身体内的“莱普汀”(一种荷尔蒙)水平更低，而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3-4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。
2.每天来点花生酱
你是不是觉得花生酱很容易长胖事实是这样吗其实，花生酱中镁的含量特别丰富，而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质。每天，人体需要涉入320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治(含有100毫克镁)或100克菠菜(含有80毫克镁)，一天所需的镁就有了。
3.燕麦最具减肥功效
你不能没有精致的主食是吗可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时，你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦。
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