减肥时早餐吃什么最好
微微小编 2014-11-30 07:30:00
早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃的好一天都会有精神，但是减肥时早餐吃什么最好呢？简单了解一下平时常见早餐的优缺点，让我们将减肥进行到底。
水果蔬菜早餐一些追求苗条的都市白领很喜欢这种早餐，主要就是水果、鲜榨汁以及蔬菜沙拉等，能提供一定量的维生素和膳食纤维。但是这样的早餐也是不合理的，没有足够的能量和蛋白质摄入，可以加一片全麦面包和一杯牛奶。
三明治汉堡早餐这两种食物都是由蔬菜、肉和面包组成的，从营养上来说是足够了，但是问题又出来了，这份早餐中含有的油脂比较多，如果是经过油炸的肉，热量就更高。所以一定要吃这种早餐的话，一周不要超过3次，而且当天的午餐和晚餐就不能再吃油炸的食物了。
豆浆油条早餐很传统的中式早餐，基本能保证一个上午的能量供应，但是油条或者油饼都属于油炸类食物，吃完后饱腹感比较明显，而且油炸食物热量比较高，怕胖的人要少吃。豆浆中水分比较多，蛋白质含量就相对比较低，可以加一个鸡蛋或者把豆浆换成豆腐脑，一周不要吃超过3次。
清粥小菜式早餐清粥小菜的早餐很容易消化，煮粥的话八宝粥是最好的选择，几种粮食可以互相搭配，但是在这份早餐中没有蛋白质类的食物，再加一杯牛奶就可以了。如果牛奶你不喜欢喝，也可以加一个鸡蛋或者在粥里加一点肉末来增加蛋白质。
减肥这样吃早餐，让你保证早上充沛精力的同时，还减肥瘦身， 一举两得，赶紧来试试吧！更多减肥早餐推荐：燕麦做减肥早餐 既美味又饱腹
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