蛋白质减肥法 让你吃肉也能减10斤
微微小编 2014-11-10 16:30:00
二、大虾沙拉
材料：3杯切块的长页莴笋、5个大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小西红柿、一茶匙调料。
做法：将所有材料搅拌成沙拉
每份热量：395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纤维、13克蛋白质
三、芥末鸡排
材料：一汤匙糖枫汁、一汤匙芥末、一茶匙胡椒粉、2块鸡排、2杯蔬菜沙拉、一汤匙地址低脂香
做法：
1， 在一个小碗内放入糖枫汁、芥末、油、拌均匀
2， 将猪排和芥末调味汁放入一个大号可封口塑使猪排与芥末调味汁充分混合；
3， 将猪排放入锅中，中火加热，每面烹饪一分钟将剩余的芥末调味汁倒入到猪排上；
4， 讲蔬菜沙拉和调料倒入大碗中，与猪排充分混合。
每份热量：393卡路里、17克脂肪、650毫克钠、23克碳水化合物、2克纤维、42克蛋白质。
吃蛋白质也能减肥，只要你吃得合理并且会吃，补充营养的同时，还不怕胖。更多饮食减肥法推荐：三个月减10斤的营养减肥食谱
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