蛋白质减肥法 让你吃肉也能减10斤
微微小编 2014-11-10 16:30:00
很多减肥的人会尽量避免高蛋白食物，其实这是错误的减肥观念，蛋白质是减肥过程中高效燃脂的成分哦。接下来减肥食谱小编就给大家揭秘蛋白质减肥法，并推荐三款蛋白质减肥法食谱，让你吃肉也能减10——20斤！
你知道什么是蛋白质减肥法?
美国伊利诺大学的一项研究报告指出，高蛋白饮食减肥(40%的醣类，30%的蛋白质，30%的脂肪)的效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。
三大营养素中，最容易导致发胖的首推醣类和脂肪。醣类是最容易被人体吸收产生能量的来源，当我们每吸收1克的醣类的同时，也储存了3克的水分，这也是为什么只吃面包的人多多少少都会有水肿的现象。而且像是土司、饼干这类富含醣类的食物，比牛排、猪肉、鸡腿等更容易满足我们的口腹之欲而且难以抗拒。
1、蛋白质利于体内盐分、水分的排出，可以消除水肿预防浮肿。
2、蛋白质需较长的消化时间，因此也较不容易感到饥饿，可避免养成吃零食的习惯。
3、蛋白质会抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，避免赘肉的产生。
4、不论你摄食多少的蛋白质，它并不会变成无法消失的热能囤积在体内，而且其中的30%还会因体温的上升而消耗。
减肥效果：可以减掉10斤到12斤。
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