3天瘦2斤 达人推荐私家减肥餐单
微微小编 2014-11-19 15:30:00
怎样减肥快速又有效呢？减肥小编为大家整理了达人的减肥秘诀，她靠独家减肥餐单，达到3天减下0.8公斤的效果，营养不挨饿哦，下面就赶紧一起来揭开她的神秘减肥餐吧。
话说我很讨厌吃低于基础代谢率的食物，一来未来容易复胖，二来是我有点奇怪变态的喜欢追求肌肉(腹部)，我不想冒险让「节食」瘦到肌肉啊!
我变瘦的幅度不大，三天0.8公斤，我都是早上一起床空腹时量体重。其实我有有量到瘦1公斤，但我走到厨房装杯水再回来量就变瘦0.8，不想唬烂大家说有瘦1公斤，于是我数字忠实呈现。是真的有变瘦喔!
我个人很得意的一件事就是从我有心要减肥开始，几乎是没有复胖过!午班配菜吃到爽。下面赶紧带大家进入减肥餐单。
第一天
早餐：无糖绿茶、烤厚片花生酱土司、葡萄柚半颗
第一天还不想虐待自己，所以我烤土司的部分选厚片，虽然其实我很讨厌吃吐司，也很讨厌吃花生酱，如果可以的话，全麦土司会比白吐司更好。
午餐：无糖绿茶、水煮鲔鱼半罐、统一无糖豆浆一瓶、生菜沙拉一份、饭一碗。
加上我本来就很爱喝绿茶，所以一天一杯绿茶根本很轻松。
晚餐：煎竹鱼一只、地瓜叶一碗、佛手瓜4半碗、蔬菜汤(洋葱和杏鲍菇)一碗
但中午在外面吃，今天又不想吃便当，所以买了生菜沙拉，有开始注意饮食的温度后也比较少经痛!
[简评]水煮鲔鱼很腥，怕腥味者可以再用热水煮一下，罐头里的肉有点红红的。
第二天
早餐：御茶园无糖绿茶半瓶、烤土司一片、水煮鲔鱼罐头半罐、小黄瓜丝少许苹果一颗
午餐：御茶园无糖绿茶半瓶、饭一碗
生物老师警告我们不准减肥，会没欲望读书，营养怕不够，所以我只是尽量多选蔬菜来吃。
晚餐：茄子一碗地瓜叶一碗、竹䇲鱼一条、6片生鱼片详细
今天晚餐吃得太开心了，反正热量不高又没关系。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
