冬季瘦身指南 天然刮油减肥食物推荐

 

冬季是藏油的季节,秋季一如我们的食量就会越来越大,到了冬季就会囤积很多脂肪,这正是藏油的表现,这个时间想要减肥的mm要吃些清淡刮油的食物,比如黄瓜、茄子、番薯等等。下面小编为大家介绍几款刮油减肥食物,让你有效刮油消脂。

 

苹果:

 

国外有项研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。虽然肥胖的成因,大多因人而异,但在中医认为,肥胖是由肝水疏泄失匀,脾胃受制,水湿不运,痰脂停所致,故此应从食疗开始,调理好体内机能。

 

脂肪也分很多类型,包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”,主要是由于体内某些内分泌不足。因此,减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作,年终无休。

 

减肥零食:

 

果仁类:咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。咸肉和鱼干:如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。

 

豆制品:如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。凉果:陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。酸水果:杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。以上的零食均没有脂肪、胆固醇,含糖极少,许多还有降血糖和降胆固醇作用,并有医疗价值。

 

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