八款薏米减肥食谱 养胃又瘦身

微微小编| 2014-10-08 14:30:00
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减肥是件持之以恒的事情,大多数人的坚持不住长期的运动减肥。其实减肥除运动之外,减肥美食的效果也是非常显著的。了解一些减肥食谱,既满足了胃有达到了减肥的目的。下面8款薏米减肥粥,让你享受美味又瘦身,快来试下吧。

 

一、 木瓜银耳薏米羹

 

材料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。

 

做法:薏米洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清 水泡 发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。

 

温馨提示:木瓜是 减肥 的佳品。银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长 发育 十分有益;因富含硒等 微量元素 ,它可以增强机体抗 肿瘤 的免疫力。重点是,因而中的膳食纤维可助肠胃蠕动,减少脂肪的吸收!所以这款木瓜银耳薏米羹对于想要减肥的你,怎么能不尝试呢?

 

二、 山药薏米羹

 

材料:薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g, 黄冰 糖100g。

 

2、做法:提前将薏米用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,加入黄 冰糖 ;放入 燕麦片 关火,最后放入泡好的枸杞即可。

 

温馨提示:虽然薏米的功效不容小觑,但是有些地方大家还是要注意,减肥也要做到科学有道。因为 薏仁 会使身体冷虚,虚寒体制是不适宜长期服用的,但因为山药是一味平补脾胃的药食两用之品,不论脾阳亏或 胃阴虚 ,都可以食用,所以达到了一定的中和作用。但小编在此还要提醒各位,在制作山药薏米羹时,不要加入如 南瓜 、木瓜等 维生素C 丰富的食物,因为山药中的维生素C分解酶会破坏其中的营养,平常也不可将它们一同食用。

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