3款蔬菜减肥汤 排毒清肠又减肥

微微小编| 2014-10-13 17:44:09
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尽管现在天气炎热,但确实瓜果蔬菜繁茂的季节,而这些瓜果蔬菜利用好,可制成一道道美味的减肥食谱。今天,减肥食谱小编就教大家制作美味的蔬菜减肥餐,减肥瘦身还排毒。

 

绿叶蔬菜也是夏天不可缺少的,丰富的叶绿素和抗氧化物质能防止血液中血脂过高,绿叶蔬菜的茎中也含有很充足的木质素和粗纤维,对促进肠胃运动、治疗宿便和腰腹肥胖具有很好效果。

 

用蔬菜作为替餐来减肥已经不能再沿用传统的单一蔬菜来进行,因为某一种或几种蔬菜含有的维生素和营养物质不够全面,长期食用会造成营养不均衡,更易引发代谢迟缓和水肿。小编推荐三款很适合仲夏食用的蔬菜汤,而且可以自己DIY做成多种美食,赶紧来学学吧。

 

汤品:双瓜魔芋汤

 

材料:丝瓜、冬瓜、魔芋、姜片和盐少许

 

制作:将丝瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小块,把新鲜的魔芋洗净后切成条,一起放入锅中煮。丝瓜和冬瓜都是含水量丰富的瓜类,冬瓜中的丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪,搭配富含纤维质和饱腹感极强的魔芋,非常适合少食多餐中的替餐。

 

DIY:这款蔬菜汤重在高纤维低脂肪,但由于没有主料不适合作为午餐。喜欢DIY的女生可以在汤中加入少许粗粮面条,补充能够提供能量的淀粉和蛋白质。另外,魔芋虽好但属于发物,易过敏的女生可以把魔芋换成海白,不仅风味更鲜而且营养价值更高,热量也没有多大差别哦。

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