吃肉减肥法 不用挨饿也瘦身
微微小编 2014-10-27 13:40:00
吃肉饮食法不仅能让减肥者瘦下来，更重要的是这种方法不会让人挨饿，只要不是碳水化合物，其他肉类随便吃到饱都行。下面就跟着小编一起来了解了解吃肉减肥法吧！
依据个人生理情况，能量消耗，每天安排进餐的时间、餐数、每餐食物的分量及膳食食物结构搭配多样化，平衡膳食营养，无需节食就可以减肥;而超度的节食，易造成食欲减退，甚至导致精神厌食症的严重后果。
吃肉减肥法
当享食摄取大量肉类高蛋白质、脂肪等高热量食物作为减肥时，虽然在最初的一段时间内似乎“减肥”明显，但它仅是排泄身体内的水分、盐分而已。倘延续此减肥法则有失平衡、维生素、矿物质、膳食等多种营养素的时候去喝补充，致体内代谢紊乱，免疫功能失常，诱发多种现代文明疾病。享年101岁的唐代名医孙思邈说过：“食欲数而少，不欲而多。”其意：饮食宜少吃多餐。多餐有助于减肥。
日常，膳食食物多种类营养素结构搭配合理，酸碱平衡。每天吃五餐比吃三餐或两餐甚至一餐的人，人体更显“苗条”。依据个人生理情况，能量消耗，每天安排进餐的时间、餐数、每餐食物的分量及膳食食物结构搭配多样化，平衡膳食营养，无需节食就可以减肥;而超度的节食，易造成食欲减退，甚至导致精神厌食症的严重后果。
值得注意，在每天每餐在摄取蛋白质、脂肪的同时，挑选果蔬富含纤维素多且低热量的食物，加之适当体能运动，促使已摄取的高蛋白质、脂肪在肠道内滞留时间缩短而加快运行排泄，可减少高蛋白质、脂肪在人体内的吸收率达10%，甚至更多。
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