三天快速减肥食谱 助打造窈窕身姿
微微小编 2014-10-23 14:30:00
“越减越肥”相信你一定听过，有很多人真的是这样，这是为什么呢？是因为心里作用，一提起减肥，肚子就开始反映，所以就饿了。减肥其实很简单，下面为大家介绍三天饮食减肥攻略，助你轻松打造窈窕身姿。
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
减肥攻略第一天
早餐 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 1/2个柚子或者柚子汁 1片吐司加一汤匙的花生酱
午餐 1/2 杯金枪鱼 1片吐司 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
晚餐 3安士瘦肉或者鸡肉 1杯青豆或者四季豆 1杯胡萝卜 1个苹果1杯普通装的香草味雪糕
减肥攻略第二天
早餐 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 1只鸡蛋 1/2个香蕉 1片吐司
午餐 1杯乳酪或者金枪鱼8块
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