推荐三类吃不胖的月饼 好吃又低卡
小蕊 2014-09-06 19:30:00
看着玲琅满目的月饼，每一个都想去尝一下。但是，又怕吃了高热量的月饼容易发胖。减肥要怎么吃月饼呢？今天减肥编辑就教大家自制中秋月饼，3款低卡月饼让你怎么吃都吃不胖。
一：粗粮黑米月饼
主料：黑米面35克(面粉与粗粮的比例是3：1)、面粉100克
辅料：转化糖浆85克、花生油30克、枧水2克(食用碱和水按1：3的比例混合即可)、内馅、莲蓉泥
做法步骤：
1. 转化糖浆倒入碗里，加入枧水、花生油拌匀。
2. 筛入面粉、黑米粉，搅拌揉成面团，放置1小时分钟。
3. 将面团和馅分成小份，皮与馅的比例是3：7。
4. 将饼皮按扁，包入馅料，一点一点将馅全部包住馅料成圆形。
5. 月饼模具内撒上一些面粉防粘，摇一下，使面粉附在模具上，再将多余的面粉倒出，把包好的面团放入模具，压模。
6. 如果脱膜后月饼表面面粉较多，喷上少许水，等水干后，进烤箱。
7. 然后放入预热好的烤箱，烤5分钟，待花纹定型后，取出来刷一层蛋黄水(只刷表面，侧面不刷)，再放入烤箱，烤15分钟左右，直到表面金黄。
8. 刚出炉的月饼，饼皮很硬，待两三天后变软，饼皮会渐渐变得柔软油润，这个过程叫做“回油”。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
