初秋减肥5食谱 让秋季也瘦美
小蕊 2014-09-15 14:30:00
饮食是减肥的一大关键，如果没有控制好，很容易吃成大胖子的哦！尤其是初秋时节，人的食欲逐渐上升，但减肥的朋友们也不用太担心，只要吃对减肥餐单，一样可以瘦身。今天小编就给大家介绍适合初秋的减肥食谱，让你秋季也痩美！
桂花糯米藕：瘦身清毒、补中益气、健脾养胃、益血安神
【材料】 莲藕1节 糯米一小碗 红糖45克 桂花蜂蜜30毫升 红枣6粒
1.将藕洗净，切去一端藕节(藕节留着待用)，使藕孔露出，再将孔内泥沙洗净，沥干水分，冰糖砸碎待用。
2.糯米淘洗干净(提前浸泡24小时)，晾干水分，由藕的切开处把糯米灌入，用竹筷子将末端塞紧，然后在切开处，将切下的藕节合上，再用小竹扦扎紧，以防漏米。
3.取一沙锅或铜锅，先放入灌好米的藕，再放清水，水没过藕为限，在旺火上烧开后转用小火煮制，待藕煮到五成热时，加入少许碱，继续煮到藕已变红色时取出晾干。
4.用一扣碗垫放网油一块，将藕削去外皮，切去两头部分，切成1.5厘米厚的圆饼扣入碗内，放入白糖、冰糖、桂花糖，盖上网油上笼蒸到冰糖完全溶化时取出，去掉网油渣和桂花渣，翻扑盘内，然后再去掉面上的网油渣即成。盛出后晾凉切片，食用前也可再淋少许糖桂花或蜂蜜，风味更佳。
小编温馨提示：
1.填进藕空的米不要填得太实，因为米熟后还会膨胀;
2.动物油热量高、胆固醇高，故老年人、糖尿病患者、肥胖和心脑血管病患者不宜食用。
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