饮食减肥3个技巧 助你吃走赘肉
微微小编 2014-09-24 14:30:00
白领一族没有太多时间减肥瘦身，那么想要减肥，更多得是通过饮食。但是不科学的饮食只会增加脂肪，那么，日常怎么饮食减肥呢？饮食过程要注意什么呢？下面就让小编来告诉你。
少吃多餐：
将同样的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，养分摄取不受损失，但体内产生的热量要少得多。这是因为每餐进食量减少，可降低血中胰岛素水平，从而增加脂肪酸的燃烧。
细嚼慢咽：
咀嚼可以消耗一定的热能。吃同种乃至同样多的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持体重适中。实验证明，限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女子减重4500克。
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