果蔬减肥沙拉 让你秋季吃出轻盈体态

小蕊| 2014-08-22 13:54:01
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沙拉是很多人都很喜爱的一种减肥食物,那么沙拉应该怎么吃才能真正达到减肥的目的呢?下面减肥食谱小编就要介绍给大家几个减肥沙拉,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,让你秋季吃出健康轻盈体态。

 

蔬果沙拉的减肥功效:

 

有些蔬菜、水果的热量很低,吃了不会引起身材走样,很适合作为沙拉的基础食材。而且,蔬菜水果里面蕴含的丰富纤维素,还能够帮助身体排出毒素,减少体内的脂肪堆积;延长饱腹时间。蔬菜水果中还富含维生素A、B、C、D、E,对补充皮肤水分、美容养颜有很大的帮助。巧吃蔬果沙拉,有助于成功减肥、达到健康瘦的效果。当然,只有学会正确地把蔬菜水果混着吃,才能达到这种瘦身效果哟!接下来,为你介绍几种不同的蔬果沙拉食材吧!

 

蔬果沙拉的种类:

 

a.提升燃脂类

 

这类型的沙拉主要材料有:

 

生菜:含有甘露醇,具有扩张血管和降低血脂的作用,能有效促进血液循环。

 

香蕉:香蕉富含可溶性纤维,能促进消化,调节肠胃。

 

菠萝:含有丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,有助于瘦身。

 

苹果:苹果含有丰富的维生素C,能够帮助消化吸收,避免多余热量在体内堆积成脂肪。

 

芦笋:单位热量低富含粗纤维,可以促进新陈代谢,增强免疫力和燃烧脂肪

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