饱腹感超强的十二种减肥食物
小蕊 2014-08-21 13:30:00
吃什么减肥，这是很多减肥MM们关注问题，其实只要吃对食物，即在吃完某些特定食物后，你的大脑会受到你吃饱了的信号，停止食欲。那么，什么食物有这样饱腹减肥功效呢？来看看下面12种饱腹感超强的减肥食物吧。
1 苹果
在就餐前一个半小时吃一个苹果，可以补充纤维和水，所以你会吃得更少。
2 鳄梨
营养杂志上一篇研究报告指出，午餐吃一半鳄梨可以让你下午也有饱腹感。午餐吃鳄梨的女性比那些午餐没有吃鳄梨的女性满足感高22%，3小时后想吃零食的欲望低24%。
3 大豆，鹰嘴豆和小扁豆
大豆、鹰嘴豆、小扁豆等食用豆类都是富含蛋白质的食品，富含纤维、抗氧化剂、维生素B和铁。多吃这类食品也能帮助你控制食欲。
4 汤
宾夕法尼亚州立大学的一项研究发现，在午饭前喝一碗低热量的清汤，摄入的总热量能减少20%。汤可以降低食欲，因为它在你的胃里占据了大量空间，同时卡路里又很低。
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